czy mozna robic

Szanowny Panie Ronnie! Mam takie pytanie. Jestem kobietą, 25 lat. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów tłuszczyku. Wiem już wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten [...]

Witam. Mam pytasnie co do etapu 5 1.czy zamiast Pompki na poreczach w wersji na triceps moge robic POMPKI W PODPORZE TYŁEM ?? (Push 1) 2.w pull 1 - żuraw to o to chodzi???/ -> http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek 3.troche mam problem z podnoszeniem na drążku(Pull 2 ). Mam bardzo niską piwnice będzie tam z 2.20 m a ja mam 1.94 i na dodatek [...]

Witam. Mam pytasnie co do etapu 5 1.czy zamiast Pompki na poreczach w wersji na triceps moge robic POMPKI W PODPORZE TYŁEM ?? (Push 1) 2.w pull 1 - żuraw to o to chodzi???/ -> http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek 3.troche mam problem z podnoszeniem na drążku(Pull 2 ). Mam bardzo niską piwnice będzie tam z 2.20 m a ja mam 1.94 i na dodatek [...]

Jest jakaś szczególna różnica w progresie ciężaru z serii na serie co 5 a 10kg w wyciskaniu i przysiadach? W sensie robić załóżmy przy wyciskaniu co 5kg każdą serię, czy 2 pierwsze dorzucać co 10 a resztę co 5? Robiłem tym drugim sposobem do tej pory i te pierwsze serie nie można było nawet do rozgrzewki zaliczyć bo rzucałem tym ciężarem, [...]

Jest jakaś szczególna różnica w progresie ciężaru z serii na serie co 5 a 10kg w wyciskaniu i przysiadach? W sensie robić załóżmy przy wyciskaniu co 5kg każdą serię, czy 2 pierwsze dorzucać co 10 a resztę co 5? Robiłem tym drugim sposobem do tej pory i te pierwsze serie nie można było nawet do rozgrzewki zaliczyć bo rzucałem tym ciężarem, [...]

[...] bedzie konieczna jeśli sie mocno nie zalejesz w okresie zimowym. Czyli z tego wynika za 6 miesięcy mogę budować kg .Czy taki okres nie będzie za długi ? Co do redukcji to oczywiście będę chciał obserwować jak reaguje moje ciało .Ale od zawsze mam problem z tym że ciężko jest mi złapać suche kg .Zdecydowanie szybciej wpada tłuszcz. Masę można [...]

Myślę, że można tam robić martwy ciąg zamiennie z wiosłowaniem czy podciąganiem na drążku. Może uda się uaktualnić ten artykuł. Już nawet zacząłem pisać, ale ....na tym poprzestałem.

jak dlugo mozna byc w ketozie? jestem juz ok 7/8tyg i zastanawiam sie czy konczyc czy ciagnac dalej, troche sie obijalem tylko 3 razy w tygodniu po 20min aero a mimo to 10cm w pasie mniej, ale BF nadal spory ;/ ogolnie troche towaru zmarnowalem, redukcja na mecie 10mg macie jakies propozycje co dalej robic? redukowac...delikatna masa z 3msc i [...]

[...] na poziomie 2500kcal, schodze do 2000kcal z wegli, a pozniej mam zamiar powoli calkowicie rezygnowac z wegli i zwiekszac bialko/tluszcz nie do konca jeszcze wiem. Ale do rzeczy, ostatnio mialem juz takie jazdy, ze mialem zawroty glowy, ciezko bylo mi rownowag utrzymac podczas chodzenie (jakbym pijany byl), o chceciach do treningu nie wspomne [...]

[...] troszke lzej to wszystko(chociaz i tak nie latwo) wiec jak juz sie ktos reza saa i innymi rzeczami to czemu oszczedzac grosza na takich rzeczach? tutaj na forum z tego co czytalem, to ludzie wala dnp po to zeby sie moc piwka napic(nie bede pisal kto %-) ) na redu a tutaj klotnie i teorie/badania nt beberyny, ktora legalnie mozna w sklepie z [...]

[...] wbiciu masz testa w górnej normie a dzień przed wbiciem w połowie np. Amplituda bezwzględna jest taka sama jak dla dawek w dopingu, ale wartość liczbowa już znacznie niższa, czy masz 1200ng czy 500ng testa nie robi różnicy ale 6000 a 2000 już tak. Dlatego że każdy inaczej metabolizuje substancje chemiczne w tym hormony, ten od grama może mieć [...]

[...] w tym temacie i paru innych, mogę odszukać jak ktoś potrzebuje się napatrzeć. Dokładnie ten mam :-) Panowie mam taki dość śmierdzący problem %-) jest jakaś rada na pierdy? Bo u mnie czy masa czy redukcja to wale non stop, probiotyki idą cały czas , ostatnio siemię lniane wrzuciłem też i zero efektów. Na siłce to strach robić przysiady %-) %-)

[...] i paru innych, mogę odszukać jak ktoś potrzebuje się napatrzeć. Dokładnie ten mam :-) Panowie mam taki dość śmierdzący problem %-) jest jakaś rada na pierdy? Bo u mnie czy masa czy redukcja to wale non stop, probiotyki idą cały czas , ostatnio siemię lniane wrzuciłem też i zero efektów. Na siłce to strach robić przysiady %-) %-) [...]

[...] zwolenników i raczej każda jest dobra, najważniejsze żeby bić to hcg Tak dobrze, że max jaki jajca przerobią to 1250-1500UI na strzał. skąd te głupoty bierzesz ?? wystarczy nawet pomyśleć po chłopsku , ze ten lek jest produkowany w 98% po 5000 jm i tak jest dawkowany bzdury. przerobia i 5000 na raz dokladnie jw Głupoty to ja tutaj czytam [...]

[...] zwolenników i raczej każda jest dobra, najważniejsze żeby bić to hcg Tak dobrze, że max jaki jajca przerobią to 1250-1500UI na strzał. skąd te głupoty bierzesz ?? wystarczy nawet pomyśleć po chłopsku , ze ten lek jest produkowany w 98% po 5000 jm i tak jest dawkowany bzdury. przerobia i 5000 na raz dokladnie jw Głupoty to ja tutaj czytam [...]

[...] W teorii moze byc gorzej jedzac byle co Zaspokajajac glownie psyche Ale chyba o zaspokojenie glowy chodzi. Hormony i glikogen tez podnosimy. A ze zrobimy byc moze mala cofke czy pociagnie wiecej wody/fatu to sprawa drugorzedna (jesli mowimy np. O polowie redukcji nie o jej zakonczeniu i robieniu formy startowej/do fot) Zmieniony przez - solaros w [...]

dzięki ale idealna będzie za 14 dni nowy plan na ostatnie 14dni: zero parówek zero orzechów zero serów białych zero śmieci duzo mięcha duzo jajek duzo owoców/warzyw czyli białko ok 2,5-3g węgle idealnie jak wpadnie do 50g fat jeno z jajek ,czy suchego mięsa - czyli idealnie jeśli mniej niz zero 13dni skoro juz tutaj zaszedłem,można podnieść [...]

[...] tworzy błędne koło. A może poprostu łatwiej osobiebktora ustala dietę? Po co robić indywidualnie z rzeczami które uwielbiamy jeść skoro można.zmieniać tylko gramature ryżu czy kuraka. Kcal to nie kcal. Ale jeśli chodzi o wegle to wszystko i tak cukier..... Oczywiście o odpowiednich porach i odpowiednie ilości. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

ja tez przed pierwszym wyjsciem z tydzien zlopalem piwko jadlem slodycze i reszte rzeczy nie mówiąc o tym ze ladowalem sie przez 4 dni %-) wiadomo inna iloscia kcal ale nie bylem zmeczony. Gdzie moj byly pseudo trener 4 tyg przed debiutem kazal mi nie jesc bialka z prochu, nabialu, slodzika, nie pic napoi gazowanych i wywalic cale przetworzone [...]

ja tez przed pierwszym wyjsciem z tydzien zlopalem piwko jadlem slodycze i reszte rzeczy nie mówiąc o tym ze ladowalem sie przez 4 dni %-) wiadomo inna iloscia kcal ale nie bylem zmeczony. Gdzie moj byly pseudo trener 4 tyg przed debiutem kazal mi nie jesc bialka z prochu, nabialu, slodzika, nie pic napoi gazowanych i wywalic cale przetworzone [...]